本当に必要な睡眠時間は？ How Much Sleep Do We Really Need?

全米睡眠財団 National Sleep Foundation　の推奨睡眠時間です。

濃い青 が [推奨]   　水色 が [許容]　　その他は [非推奨]　です。

推奨睡眠時間

新生児（生後0～3カ月）　14～17時間
乳児（生後4～11カ月）　 12～15時間
幼児（1～2歳）　　　　　　 11～14時間
就学前児（2～5歳）　　　 10～13時間
就学児（6～13歳）　　　　　9～11時間
思春期（14～17歳）　　　　 8～10時間
若年成人（18～25歳）　　  7～9時間
成人（26～64歳）　　　　　  7～9時間
高齢者（65歳以上）　　　 　7～8時間

僕はAdultの部類に入るけど推奨は7～9時間

息子くんと一緒に寝落ちするので8時間ぐらいは寝てますね…( ´ー｀)

皆さん寝れてますか～??

How Much Sleep Do We Really Need? - National Sleep Foundation